jak fajnie

80x8 ostatnie 2 troche płytkie, ale z czasem chyba bedzie ok do tego sprawdzilem sobie na 60kg w ost serii podkladki talerze 1,25kg i powiem Wam dosc fajnie mi sie siadało i czułem jak pracują czwórki https://www.youtube.com/watch?v=bwXSqmQKra0 Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-08-04 15:40:30

[...] cały dzien jezdzilem sobie xd na poczatku do przerwy z ziomkiem, pokazal, wytlumaczyl w miare ;-) po przerwie juz sam na sam z radiem i typem w bazie ktory mowil gdzie co i jak \-) nie ukrywam ze sie zgubilem pare razy na tym dupnym lotnisku pomimo ze mialem mape xd, potem juz bylo lepiej, tylko bateria od fona pada dosc szybko bo czasami zmula [...]

[...] ułożyłam. piątek: dnt zaliczyłam ok. 2 h lodowiska. tak lajtowo, bo byłam z instruktorką, więc ćwiczyłyśmy w sumie podstawy. dieta: już obcięta załączam zrzut miski, bo jak raz zrobiłam sobota: dt FBW 1a. Siad 4x8-10 40kg/50kg/50kg/40kg--> zmniejszyłam, bo chciałam nagrać ładny filmik xD 1b. Wznosy bokiem 4x12-15 3kg 2a. MC 4x8-10 [...]

[...] trening w miare ok, jeszcze z zapasem bez szalenstw z ciezarem ;d nie wiem czy wyciskanie sztangi na skosie nie zmienie na smitha albo hantle, bo czuje dyskomfort i prace jakby barków ;s zobacze jak zaloze jakies 70kg i bedzie kupa to wymienie... reszta okej takie nagrywanie siebie nie wiele widac, ale moze popytam na silce jakis ziomkow to 1 [...]

[...] 3x15 Biceps - młotki 4x8 - sztanga prosta 3x15-12 - modlitewnik maszyna 3x15-12 + tabata + rozciąganie Trening dziś wypróbówałem po posiłku WW+B, bardziej Mnie pimpuję i jakiś pełny jestem%-) Po BT zauważyłem, że nie ma takiej pompy i ukrwienia na treningu i płaski jestem jak decha:)) Teraz juz sporo WW bedzie jedzone, takze posiłek BT [...]

[...] na koniec treningu. Bardzo fajnie trening wszedł, pusta siłka praktycznie mogłem sobie elegancko wszystko zrobić ;-) 2 dni przerwy były od siłki i już myśl - kurva wygladam jak ciota, juz podlało itp \-) Szama Szybki cukier potreningu\-) https://preview.ibb.co/gHkTQn/image.png Kiszona wpada słoik 1ew %-) https://preview.ibb.co/e228Qn/image.png W [...]

[...] zero motywacji by wracać do Londynu %-) najlepiej zaszyłbym sie tutaj i został @@-) rodzinka znajomi, wyjścia itp itd aż nie chce Mi sie wywodzić\-) pogoda sie kurva robi jak mam wylatywać... były dni gdzie fajnie sie odprężyłem w spa na masażach, ale były też takie % ze swojską i ogórkami z dziadkami wujkami i impreza w klubie:)) dobrze, [...]

[...] https://preview.ibb.co/n7mkbT/image.png https://preview.ibb.co/hFbe38/image.png https://preview.ibb.co/jbXK38/image.png To tyle ode Mnie, dzis trening był dobry, tak jak sie spodziewałem była moc, bo kcal wpadło na prawde sporo wczoraj, 2h tyrałem sie %-) Mam coś nagrane, alew rzuce na dniach może Pozdrawiam ;-)

he nie zapomnie jak mi kiedys taki jeden typek co robi w sklepie z suplami, fajnie przypakowany doradzal HMB mowil jaka to sie masae bez tluszczu na tym robi !!!! chcial wcsisnac 2x 440tabs z treka

[...] castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, kurkuma, omega3 Dziś wpadłam na pomysł, że może fajnie by było urządzić sobie siłownię w domu, koszt za jakiś czas by się zwrócił, gorzej z miejscem.. Wkurza mnie, że mam coraz mniej czasu i często ciężko mi zdążyć na siłownię, albo wpadam wtedy, kiedy jest największy tłok, z [...]

Walka Mir-Nog bardzo mi sie podobała, wynik juz wczesniej był do przewidzenia i IMO. Na Big Noga juz czas, co chwile jakies kontuzje łapał teraz doszła mu do tego wszystkiego złamana reka niech juz sobie da spokoj dla sportu zrobił wystarczajaco duzo a teraz nie oszukujmy sie nie ma szans z wiekszoscia HW inaczej tego nie wiedze, a co do Mira to [...]

[...] wspólny trening, ale trening w jednym miejscu ;-) Dzień od samego rana zaczął się nie tak. Obudziłem się dość wcześnie, nie wyspany, patrzę przez okno, a tu tego dnia jakiś półmaraton biegają mi pod blokiem :/ Miałem jechać autem na trening, ale nauczony zeszłorocznym doświadczeniem poszedłem na nogach. Niby na siłownię raptem 1000m, ale [...]

No siła techniki się nie boi :D Przypomniała mi się rozkmina w radio o karate, że tam chodzi o technikę, a nie powalenie przeciwnika i komentarz prowadzącego: Już widzę jak u nas, stoi dwóch dresów napadając na gościa w nocy i jeden krzyczy do drugiego "Zbychu,... Zbychu... Nie siłą...... Techniką go" %-) Dlatego trzeba mieć #GRZBIETPOTĘŻNY %-) [...]

[...] omega3 /SFD/Images/2016/1/14/c0198a87e5aa46f6a8504e9da9821c2e.jpg Jako że reszcie rodzinki zaplanowałam pizzę na obiad, to pomyślałam że to byłaby udręka patrzeć jak oni się ją opychają a ja nie @-| W związku z tym wykombinowałam że spód od pizzy zrobię sobie z mąki z mielonych płatków owsianych i mąki żytniej. Przy wyrabianiu dodałam [...]

Paula, tak krótko - zamiast smażyć placki na patelni wrzucasz po prostu do gofrownicy (tostera - aczkolwiek nie wiem jak tu wyjdzie). Wygoogluj gofry ziemniaczane, jest sporo wersji, ja wybrałam tę najprostszą - ziemniaki, jajo i mąka owsiana. Dodałam też trochę oleju. Wcześniej nie wpadłyby mi nawet do głowy takie gofry obiadowe. W sumie fajnie [...]

[...] → http://youtu.be/Pqgj8gyRESg 1a. Dobrze szło, następnym razem dodam 2,5kg 1b. Za wysoko zaczęłam. Ciężko szło od początku do końca. Starałam się ściągać łopatki i pracować jak najbardziej plecami ale mam wrażenie, że mi to nie wychodziło :-| 2a. ok, następnym razem dodam 1kg 2b. Pompę miałam nieziemską, aż ciężko ręce się zginało po skończeniu [...]

[...] rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4080d798dc9c4d16a2c8a8288bdc1bf5.png Coś pałęta się wokół mnie. Dzisiaj ucho kuło i czuję się jakaś połamana. Może to pójść w zatoki dlatego dzisiaj jeszcze pójdą w ruch parówki (\-)) i gorąca kąpiel :-)) Zarzucam hurtowe ilości czosnku i drina kurkomowo-imbirowego. [...]

no jak widac nie zawsze tylko z alkoholem impreza jest dobra... gorzej czasami powstrzymac sie jak stol jest fajnie i smacznie zastawiony

Relacja z sobotniego treningu: Będę podawał ciężary od teaz jakich używam na teningu: -gryf długi waga producenta 8 kg (według mnie więcej) -gryf łamany 7,5 kg -gryf krótki 2 kg A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s (piwerwsza seria poszła ciężko reszta fajnie weszła, 12p*42,5 10p*47,5 8p*52,5 plus gryf 8kg) - Przysiady wykroczne 2s (Zawsze tu sie [...]

[...] którą z góry dziękuję! :-)) W sumie można by się dziwić, dlaczego tak ni stąd ni zowąd zadaję je właśnie teraz i dzisiaj, skoro jestem już na tym forum odnośnie IF już od jakiegoś czasu. Otóż -> specjalnie dałem sobie kilka dni na obserwacje ( i ze szczerą nadzieją czekałem na poprawę stanu rzeczy z myślą, że to kwestia czasu, żeby organizm [...]